Nespavosť nie je len o únave; ovplyvňuje našu imunitu, kognitívne funkcie a celkovú regeneráciu organizmu. Tu je odborný pohľad...

Problémy so zaspávaním? Objavte bylinky ako silu prírody v službách pre kvalitný spánok.

V modernom svete, kde sme neustále obklopení modrým svetlom obrazoviek a každodenným stresom, sa kvalitný spánok stal luxusom. Ako Dr.Bylinka vidím v našich štatistikách, že problémy so zaspávaním sú jedným z najčastejších dôvodov, prečo zákazníci u nás vyhľadávajú bylinky ktoré im pomôžu zaspať alebo zrelaxovať po namáhavom dni.

Nespavosť nie je len o únave; ovplyvňuje našu imunitu, kognitívne funkcie a celkovú regeneráciu organizmu. Tu je odborný pohľad na rastliny, ktoré vedecké štúdie potvrdzujú ako účinných pomocníkov pri príprave tela na relax odpočinok.

Pýtate sa prečo nemôžete zaspať?

Zaspávanie je fyziologický proces, ktorý vyžaduje pokles telesnej teploty a upokojenie centrálnej nervovej sústavy. Ak je hladina kortizolu (stresového hormónu) príliš vysoká, telo zostáva v pohotovosti. Pozor bylinky nefungujú ako syntetické lieky na spanie; ich úlohou je jemne nastaviť rovnováhu a pripraviť receptory v mozgu na prirodzený útlm.

Najúčinnejšie bylinky pre rýchle zaspávanie sú:

1. Valeriána lekárska (Valeriana officinalis)

Valeriána je kráľovnou medzi bylinkami na spánok. Obsahuje kyselinu valerénovú, ktorá interaguje s receptormi GABA v mozgu. Tieto receptory sú zodpovedné za tlmenie nervovej aktivity. Nachádza sa aj v našej bylinkovej zmesi na hlboký spánok: https://www.drbylinka.sk/hlboky-spanok-2/

• Využitie: Najúčinnejšia je vo forme koreňa v sypaných zmesiach v kombinácii s Levanduľou lekárskou a Chmelom obyčajným.

2. Mučenka pleťová (Passiflora incarnata)

Táto exoticky pôsobiaca rastlina je v európskom bylinkárstve vysoko cenená pre svoje anxiolytické účinky (pôsobí proti úzkosti). Pomáha "vypnúť" neutíchajúci prúd myšlienok, ktorý nás často drží hore.

• Využitie: Ideálna do večerných zmesí pre ľudí, ktorí trpia pracovným stresom.

3. Chmeľ obyčajný (Humulus lupulus)

Chmeľ nie je len surovinou pre pivovarníctvo. Jeho šištice obsahujú látku lupulín, ktorá má mierne sedatívne účinky. Štúdie potvrdzujú, že v kombinácii s Valeriánou lekárskou sa ich účinnosť synergicky zvyšuje.

4. Levanduľa lekárska (Lavandula angustifolia)

Hoci ju poznáme najmä pre jej vôňu, konzumácia kvetu Levandule lekárskej vo forme čaju pomáha uvoľniť svalové napätie a navodiť stav hlbokej relaxácie.

Ako správne pripraviť bylinkový čaj na spánok?

Aby ste z rastlín získali maximum účinných látok, dodržiavajte tieto zásady:

1. Teplota vody: Nikdy nezalievajte bylinky vriacou vodou (100°C), ideálna je voda okolo 85-90°C, aby ste nespálili jemné silice.

2. Čas lúhovania: Pri sypaných čajoch odporúčame 10 až 15 minút v zakrytej šálke.

3. Pravidelnosť: Bylinky na spánok fungujú najlepšie pri kumulatívnom efekte – pite šálku čaju približne hodinu pred plánovaným odpočinkom.

Naše odporúčanie

Ak hľadáte hotové riešenie, v Dr.Bylinka pripravujeme konkrétnu zmes na hlboký spánok, ktorá kombinuje tieto vedecky overené rastliny v optimálnych pomeroch.

Dobrý spánok je základom zdravého života. Venujte pozornosť svojej večernej rutine a dovoľte prírode, aby vás sprevádzala do ríše snov.